Các bước trải nghiệm thiền định hiệu quả

Tôi đã đọc một số tài liệu hướng dẫn ở đây trên trang web về cách thiền, và tôi hy vọng rằng tài liệu này sẽ phù hợp với những tài liệu đã tạo ấn tượng tốt. Ý định của tôi là mang lại cho việc thực hành thiền định với tất cả những lợi ích của nó. Tôi phải nói rằng cuộc sống của tôi đã thay đổi theo chiều hướng tích cực sau khi tôi khám phá và bắt đầu thực hành thiền. Nó có thể được thực hành bởi tất cả mọi người, bất kể tôn giáo, chủng tộc, thực thể, v.v. Hãy bắt đầu

Mục đích của Thiền

Thiền là một hoạt động tâm linh! Người cổ đại, những người đã khám phá và hoàn thiện thiền định, đã thực hành nó để cải thiện và thăng tiến tinh thần. Ví dụ phổ biến nhất và được biết đến về một người đàn ông sử dụng thiền đúng cách là Đức Phật. Anh ấy nhận ra tầm quan trọng của “sự thấu hiểu bản thân” và hiểu thế giới xung quanh bạn, với tất cả các sự kiện, hành vi, cảm giác, hiện tượng, v.v.

Xem thêm: Làm thế nào để Thiền có hiệu quả cao

Anh quan sát những vấn đề mà anh gặp phải trong những ngày của mình và thay vì tìm kiếm câu trả lời từ những người khác, anh ngồi yên lặng dưới gốc cây và bắt đầu hướng nội tìm câu trả lời. Khiêm tốn và khôn ngoan, ông bắt đầu ngày càng được người dân thị trấn biết đến cho đến khi trở thành một trong những người thầy vĩ đại nhất mọi thời đại.

Bắt đầu

Tìm kiếm trên mạng, tôi bắt gặp một số bài báo cho tôi biết tôi nên sử dụng gì trong khi thiền, tôi nên mua gì để hòa giải thành công và nhiều thứ khác CHỈ được sử dụng như lời khuyên thương mại và không liên quan gì đến thiền thực sự. Để thiền thành công, bạn không thực sự cần nhiều thứ, ngoại trừ một nơi yên tĩnh và một vài phút dành cho bạn.

Bạn có thể làm điều đó tại nhà, trong một căn phòng yên tĩnh có thể mang lại cho bạn sự thân mật, ấm áp và thoải mái. Là một người tập thiền lâu năm, tôi khuyên bạn nên thiền trong tự nhiên, ở những nơi có không khí trong lành, yên tĩnh, màu sắc tự nhiên hoặc những nơi bạn có thể cảm nhận được sự ấm áp của mặt trời và chiêm ngưỡng sự trong trẻo của bầu trời (công viên thành phố lớn, núi, đồi, v.v. ).

Vị trí cơ thể

ây giờ sau khi bạn tìm được nơi lý tưởng để bắt đầu thiền, bạn phải tìm một vị trí thoải mái, nơi bạn sẽ cảm thấy thư giãn và cho phép năng lượng truyền qua tất cả các bộ phận cơ thể của bạn. Như bạn có thể đã biết, vị trí tốt nhất để thực hành thiền là tư thế Hoa sen (được hiển thị trong hình trên). Nhưng không phải ai cũng có thể thực hành tư thế này và cảm thấy thư giãn cùng một lúc. Hầu hết mọi người cảm thấy căng ở các khớp chân của họ, những người khác bị các bệnh khác nhau hoặc họ không đủ linh hoạt để ở trong tư thế Hoa sen.

Mục đích của tư thế nằm trên cơ thể là giúp bạn cảm thấy thư giãn, nhưng cột sống của bạn cũng phải thẳng để có thể thở đúng cách. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy không thoải mái trong tư thế Hoa sen, bạn có thể thử bất kỳ tư thế cơ thể nào khác mà bạn sẽ tìm được vị trí tối ưu để thực hành thiền của mình. Tất cả những gì quan trọng là bạn phải cảm thấy hoàn toàn thư giãn và hít thở đúng cách.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *