Cách bắt đầu tập Yoga có hiệu quả

Bạn đang tự hỏi làm thế nào để bắt đầu yoga? Bạn đã đến đúng nơi!

Nếu bạn thực hành yoga, bạn có thể trải nghiệm cảm giác hài hòa sâu sắc cả trong bản thân và thế giới xung quanh. Tuy nhiên, trước khi bạn tham gia, điều quan trọng là phải thiết lập không khí phù hợp cả bên trong và bên ngoài. Dưới đây là những gợi ý cần ghi nhớ để tối ưu hóa việc luyện tập yoga của bạn:

1. Đảm bảo rằng dạ dày và ruột của bạn trống rỗng.

Yoga không chỉ là một bài tập thể dục mà còn là một cách tăng cường hệ thống năng lượng của con người. Như Sadhguru giải thích, “Bất cứ thứ gì không phải là cơ thể đều phải ra khỏi cơ thể nếu bạn muốn chuyển năng lượng của mình lên trên.” Vì vậy, hãy đảm bảo tập yoga trước khi ăn (lý tưởng nhất là vào buổi sáng trước khi ăn sáng) và sau khi đi tiêu. Và trong cùng một tĩnh mạch, không nên ăn hoặc uống nước trong khi bạn tập yoga.

Xem thêm: Các kỹ thuật thiền bạn nên thử

2. Đi tắm hoặc tắm.

Tắm không chỉ là làm sạch da; khi nước tiếp xúc với cơ thể của bạn, nội tâm của một người cũng được rửa sạch. Sadhguru khuyên bạn nên dùng nước mát hoặc nước ấm vì nó làm cho “lỗ chân lông giữa các tế bào da mở ra và điều đó rất quan trọng đối với việc tập yoga vì chúng ta muốn cấu trúc tế bào của cơ thể được sạc bằng một chiều năng lượng khác”.

3. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái.

Như chúng ta đã thấy, yoga hoạt động trên hệ thống năng lượng của một người. Mặc quần áo rộng rãi sẽ hỗ trợ quá trình này. Sadhguru nói, “Khi năng lượng của bạn bắt đầu mở rộng trong bạn, bạn sẽ nhận thấy quần áo bó sát sẽ không thoải mái trên cơ thể bạn. Đương nhiên bạn sẽ muốn có một tấm vải vừa vặn rất rộng rãi. “

4. Tiêu thụ neem và nghệ trước khi tập yoga.

“Việc tiêu thụ neem và nghệ với nước mật ong nhạt, ấm là một cách tuyệt vời để làm sạch và làm giãn cấu trúc tế bào để nó có thể hấp thụ năng lượng. Khi bạn thực hiện Sadhana, sự giãn ra mang lại sự linh hoạt cho các cơ. Sự linh hoạt giúp bạn từ từ xây dựng hệ thống thành một khả năng mạnh mẽ hơn. ”

5. Bắt đầu với một lời kêu gọi.

Lời kêu gọi là một cách để mang lại những gì tốt nhất trong bạn trước khi bạn tập yoga. Trong văn hóa yogic, những lời thỉnh cầu thường bằng tiếng Phạn, một ngôn ngữ cổ kết nối trực tiếp âm thanh với các hình thức. Sử dụng âm thanh để kích hoạt hệ thống con người là cơ sở của Nada Yoga , hay yoga của âm thanh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *