Lời khuyên về cách tập yoga tại nhà hiệu quả nhất

Bạn sẽ không thích trở thành người thường xuyên tập yoga tại nhà một cách dễ dàng? Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn bắt đầu.

Câu nói nổi tiếng nhất là “ Thực hành và tất cả sẽ đến ”. Với những lời này, tôi tin rằng ông ấy muốn nói rằng bằng cách liên tục mở rộng cơ thể và tâm trí thông qua yoga, sự thật sẽ hiển thị cho bạn đúng lúc, và cùng với sự thật, bạn sẽ có được sự bình an sâu sắc.

Đối với nhiều người trong chúng ta, việc tập luyện yoga thường xuyên có thể là một điều khó khăn để thiết lập. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn bắt đầu. 

Xem thêm: Cách Yoga thúc đẩy tăng cường sức khỏe của bạn

Tạo một nơi thoải mái cho buổi tập yoga của bạn

Nếu bạn có thêm một phòng để tập yoga, thật tuyệt! Luôn luôn mở và mở tấm thảm yoga của bạn ra chắc chắn rất hấp dẫn.

Tuy nhiên, hầu hết chúng ta phải linh hoạt hơn và tạo khoảng trống khi muốn luyện tập. Hãy thử và tìm một nơi yên bình và yên tĩnh, có nhiều không gian xung quanh bạn nhất có thể. Một mảng tường trống cũng có thể hữu ích vì bức tường là một chỗ dựa tuyệt vời. Nếu bạn thích, có thể rất hay và thậm chí hữu ích nếu bạn tạo ra một bầu không khí với một ngọn nến hoặc một cây nhang.

Những thứ như nến và hương chỉ là phụ kiện và không cần thiết để tập yoga. Bạn có thể tập yoga ở bất cứ đâu miễn là bạn có đủ không gian xung quanh mình mà không có nguy cơ va chạm vào bàn, ghế, v.v. Tôi đã tập trong phòng khách với chồng ở đó, anh ấy ăn sáng và đọc báo, thậm chí bình luận ngay bây giờ. và sau đó. Không lý tưởng, nhưng tôi vẫn tiếp tục thực hành, đó là thông điệp quan trọng nhất của bài viết này.

Nhận các phụ kiện yoga của bạn

Tất cả những gì bạn thực sự cần là một  tấm thảm tập yoga,  tốt nhất là loại không trơn trượt. Thị trường thảm tập yoga rất lớn nhưng bạn nên trả nhiều hơn một chút cho một tấm thảm chất lượng tốt, phù hợp với nhu cầu của bạn và sẽ sử dụng được lâu dài. Các khối là một bổ sung tuyệt vời nhưng chúng có thể được thay thế bằng sách và  những thứ khác trong nhà.  Cũng tốt khi có một miếng đệm lót, nhưng trong nhiều năm, tôi đã sử dụng một chồng gối và chăn để thay thế.

Phụ kiện và thậm chí cả một tấm thảm tập yoga hoàn toàn không phải là điều kiện tiên quyết để tập luyện: Tôi đã đến những nơi không có thảm tập yoga và tôi đã tìm thấy một tấm thảm để tập. Tôi thậm chí còn tập trên giường trong phòng khách sạn, nơi không có không gian để trải chiếu. Chỉ cần sáng tạo … không có lý do

Giữ an toàn, ngăn ngừa thương tích

Đây là một mẹo không có phím tắt. Luôn quan sát ranh giới của bạn và đặc biệt lưu ý đến những vùng dễ bị tổn thương trên cơ thể. Các khu vực đặc biệt dễ bị tổn thương là  đầu gối ,  hông, cột sống  và  cổ . Nếu bạn cảm thấy bất kỳ cảm giác đau đớn nào, hãy điều chỉnh, làm mềm, rời khỏi tư thế nếu bạn cần. Đừng ép buộc hoặc thúc ép.

Làm nóng  cơ thể đúng cách trước khi thử các tư thế nâng cao hơn và tiếp tục kiểm tra nếu bạn cảm thấy ổn khi ở tư thế đó. Đặc biệt lưu ý trong  quá trình chuyển đổi giữa các tư thế  hoặc khi chuyển sang hoặc chuyển ra khỏi các tư thế – đây là những khoảnh khắc tiềm ẩn nguy cơ chấn thương vì chúng ta có xu hướng ít chú ý đến sự thẳng hàng của mình.

Chọn phong cách hay thói quen yoga của bạn

Bạn sẽ làm gì khi bạn đang trên giường của bạn? Câu hỏi đầu tiên cần hỏi là… .. “Cơ thể và tâm trí của tôi cần gì?”

Một cái gì đó hoạt động như  Vinyasa Flow , để làm cho nước trái cây chảy ra hoặc một cái gì đó mềm mại và  phục hồi hơn , giúp cơ thể và tâm trí của bạn yên tĩnh? Bạn tập yoga càng nhiều, bạn càng học được nhiều tác dụng của các phương pháp tập luyện khác nhau và bạn càng học cách nhận ra đâu là nhu cầu của cơ thể và tâm trí của bạn vào những thời điểm khác nhau. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *